Le mieux serait de changer votre rituel du soir. Regardez un moment la télévision, jusqu’à ce que vous vous sentiez assez fatigué. Ensuite seulement, allez promener votre chien. Et, plus tard encore, lisez un livre ou faites des travaux manuels jusqu’à éprouver une somnolence. Vous vous coucherez ainsi une à deux heures plus tard qu’auparavant, mais vous aurez un sommeil de meilleure qualité. Si nécessaire, vous ...